スマートフォンまたはスマートウォッチを使用してスリープサイクルを再設定する方法

あなたが間違っていることを知らなかったかもしれないことは、良い夜の睡眠を取ることです。

今年初めに実施された世論調査によると、アメリカ人の75%以上が睡眠を取ることができず、これまで以上に私たちの日々が疲れていて、間隔をあけていて、袋に眠るのに費やされていたはずの時間が原因です。

これは、スリープトラッカーが入ってくる場所です。あなたの鼓動のような重要なバイタル、頻繁に騒がしいこと、ベッドに入ったときとは対照的に実際に眠っていた時間を監視することによって、ハードウェアとソフトウェアの組み合わせにより、あなたがREMの中と外にいること、それに応じて目を覚ますこと。

例えば、あなたが昼寝から目を覚ましたことが、あなたが2時間にわたってソファに平和的に寝るよりもトラックに当たったように感じたら、それは90分の周期の寝床で起きるのではなく、 REMの真ん中を通り、あなたの残りの最も重要な部分の間に来ました。

これらのアプリや周辺機器は、毎晩バッテリーを充電する方法を最適化するのに役立ちます。起きるたびに、それが6時間か10時間かにかかわらず、リフレッシュされ、その日に対応できるようになります。

MotionX 24/7は、表面上のフィットネスアプリですが、そのすぐ下にはそれほど多くの機能があります。

はい、あなたはそれ、健康の目標、ダイエットなどであなたの体重を追跡することができますが、アプリが本当に輝く場所は、追加の睡眠を追跡する機能です。スリープトラッカーをオンにすると、夜間の睡眠の目標の長さをアプリに伝えるだけでなく、マイクとモーションセンサーを同時にアクティブにすることができます。

あなたの携帯電話をアームバンドに張ったり、枕の横に置いたりしてください。いびきや睡眠時無呼吸のいずれかの苦痛を感じているかどうか、アプリはあなたの動きの大きさに注意を払い、そのデータを使用しますあなたが「深い眠り」(またはREM)と呼ばれるものにいるとき、そして最も軽い休息のサイクルで目が覚める準備ができているときに、幅広い画像を形成します。

MotionXの私のお気に入りの機能は、設定されたスケジュール内で最適な瞬間が決定された後、実際にあなたを目覚めさせる方法でなければなりません。 MotionXはあなたの幸福な状態からあなたを激怒させる大きな鳴き声の鐘の代わりに、軽く木々と鳴っている木の音を再生し、ゆっくりと大きくして、目が覚めたことを検出するまでゆっくりと持ち上げます。

感覚がどれほど楽しいかを私が正確に説明することはできませんが、一度体験すれば、他の方法で目を覚ましたかと思います。

私たちはMotionXも気に入っています。あなたが望むなら、それを複数の異なるフィットネス機器に接続することはできますが、スマートフォンに既にインストールされているセンサだけを使ってスタンドアローンプログラムとして機能します。

iOS App StoreでMotionX 24/7をダウンロードできるのは、わずか0.99セントです。

すでに数百万のフィットネストラッカーがありますが、トレーニングに費やすエネルギーと回復に費やすエネルギーの両方を最大限に活用するための適切なハードウェアとソフトウェアのペアリングが装備されているものはごくわずかです。

ここに記載されている周辺機器には、ハートビートセンサーとジャイロスコープの両方が付属しています。これらのセンサーは、これらの信号を携帯電話のそれぞれのアプリに返信し、睡眠を最新の状態に保ちます。

それでもまだヒットしていないが、Apple Watchは、将来のアップデートでApple WatchがiOSの統合Apple Healthと睡眠追跡オプションを調整し、FitBitやJawboneのようなサードパーティのウェアラブルが、今日はGoogle PlayやiTunes App Storeを利用できます

私たちの選択肢の中には、MotionX 24/7(上記参照)、SleepBot、AndroidとしてのSleep(Googleの忠実な)、SleepCycleなどがあります。 FitBitには独自のスリープトラッキングソフトウェアも付属しています。このソフトウェアは、会社のユーザーポータルとメインWebサイトのアカウントからアクセスできます。

他のトラッカーとは異なり、Senseは完全に独立した睡眠中心の製品で、寝室が理想的な状態にあるかどうかを検出して、最高の安らぎの夜を過ごせるように設計されています。

周囲の騒音、余分な光、温度/湿度、空気中の粒子状物質(ほこり、汚れ、夜に洞を詰まらせるもの)などの環境要因を測定することにより、想像できる詳細な睡眠報告。これには、あなたが眠っている睡眠の量や、あなたが目を覚ました90分間の睡眠サイクルの一部だけでなく、他にも多くのものがあります。全体的な消耗の一定の状態。

あなたのフィットネストラッカーやスマートウォッチを身に着けるのが面倒すぎる、または枕の隣に電話を置くという考えが朝の床にひびが入った画面のレシピのように聞こえる場合、センスは素晴らしいです。

驚くほど豪華な基地局の横に座っているのは、会社があなたの電話に接続し、瞬時に起こっているようにあなたの睡眠の状態に関する正確なリアルタイムのデータを提供する小さなデバイスである、 “スリープピル”と呼ばれるものです。

モーションデータとあなたの睡眠環境の状態を組み合わせることで、より良い夜の休息の鍵は、次のふわふわした雲のまわりを待っています。

Sense and Sleep Pillコンボは、同社のウェブサイトから99ドルで注文することができます。

次の時間は寝る準備が整っていて、その画面をオフにして本を拾い、心拍センサにストラップを付けてください。夢は決して適切な夜の安らぎではありません。

画像クレジット:Lark Technologies、MotionX 24/7、Fitbitブログ、Hello

ああ、私は私のT-mo Lumia 640、さらにはwPhone 8.1を愛していますが、もう一度WP版がなくても本当に使えるアプリです。うーん…

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